【西藏旅行】行程+交通+景點大整合|青藏鐵路 拉薩 林芝 珠峰 日喀則 江孜

全世界探險家的夢想之地~珠穆朗瑪峰;佛教徒的神聖地方~拉薩大昭寺;跨越高海拔凍土的青藏鐵路,西藏集合了神秘的佛教聖地、世界最近天堂的高原風光,吸引了無數旅行者前往。但因為西藏位於高海拔地區,對很多人都有健康顧慮,加上很多人進藏並不容易,使得能夠真正前往西藏的人並不多。

從前我並沒有把西藏旅行放在計劃中,擔心自己的身體適應不了高山反應。直到前年去南美旅行時,在玻利維亞跨過了海拔5000米高原之後,就有想挑戰西藏旅行的念頭。而去年的四月,我就衝動的買了機票和車票,去了一躺西藏旅行。

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進藏交通攻略
鐵路
前往西藏旅行,怎可錯過全世界最高海拔的鐵路~青藏鐵路呢?青藏鐵路始於青海西寧,每天都有列車從廣州、北京、上海等大城市出發,列車都會經過西寧。因為西寧前往拉薩的路段為高原地帶,故此到西寧後,需要轉換設有氧氣供應系統的列車。由於我們出發那幾天,正好遇上大整修,所以大部分前往拉薩的列車都暫停,我們只能回程乘坐青藏鐵路,去程就坐飛機去。

青藏鐵路車票一票難求,我們是從携程訂購的,但發現到現場還有空位,相信是有些人退票。我們是從携程檢查哪一個城市有票,來決定前往哪一個城市,最後決定以青海西寧為終點站。列車分為無床、硬座、硬臥和四人一房的軟臥。

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從各城市前往拉薩的時間: 
上海47小時
廣州53小時
北京41小時
成都36小時
西寧22小時

飛機
西藏有幾座機場,拉薩貢嘎國際機場林芝米林機場為主要機場,都有航班前往成都、上海、深圳等大城市。但由於拉薩海拔較高(海拔3650米),並不適合直接坐飛機去拉薩,所以我們選擇海拔較低的林芝(海拔3100米),方便我們適應高原地區,也不用走回頭路。

對於香港人、台灣人,前往西藏的機票不容易買到,因為携程等網站上,進藏的機票都必須持有中國身分證才可購買,西藏航空的官網也出現同樣情況。其實也可以致電西藏航空客服購買,但必須持有中國的信用卡才能購買。最後我們發現中國國航開始了香港人訂票,因此最後我們決定使用中國國航,從成都前往林芝。

更新: Trip.com上可以購買從拉薩出發的回程機票: https://brwd.me/XkPkrxT

公路
另一個進藏的方法就是公路,有些人會包車,有些人會踩單車,因為沿途的景色美透了。以下為幾條熱門的進藏路線。

  1. 青藏公路 ~ 來往青海西寧和拉薩,途經格爾木、崑崙山口、唐古拉山口和那曲等地方,可順道前往青海湖,和茶卡鹽湖天空之鏡
  2. 川藏公路 ~ 來往四川成都和拉薩,可順道前往色達佛學院,到達新都橋之後會分為北線和南線,北線途經甘孜,南線途經雅安,到達西藏的芒康就二合一,然後途經波密和林芝,到達拉薩
  3. 滇藏公路 ~ 來往雲南的下關和西藏芒康,但路況較差,所以使用的遊客較少
  4. 新藏公路 ~ 來往新疆和西藏的阿里地區,他是全世界最高海拔的公路之一,會翻過昆侖山脈。但因為有一些路段會高達海拔6700米,比5200米的珠峰大本營還是要高,是一條高風險路線
  5. 中尼公路 ~ 來往尼泊爾加德滿都至西藏拉薩,途經日喀則、拉孜,路況較好,也是珠峰大本營的所在地

注意事項
⚠️西藏並非所有旅館都能接待非大陸人士,有部分旅館可以接待港澳台人士
⚠️珠峰、阿里地區為邊防地區,必須經旅行社預早一天辦邊防証
⚠️ 西藏很多地區為限制地區,像海伊溝就禁止非大陸人士進入,拼車、參加旅行團時請先告知旅行社的人
⚠️旅途中會不停有檢查站,務必把証件隨身
⚠️香港人去西藏可以直接前往,也可以自由在拉薩、林芝等城市自由走動,但外國人進入必須持有入藏紙,也必須跟指定旅行團
西藏的情況會不斷改變,以上資訊只作參考,如有更新請告知,謝謝

西藏飲食
西藏基本上以川菜為主,參加旅行團時的餐飲基本上都是川菜,在旅館的早餐也是辣辣的川菜,途經的小鎮中10間餐廳9間都是川菜,故此去西藏旅行9成時間都是吃川菜。藏餐在城市會有,但不多。另外,城市可以使用美團外賣。

西藏消費/交通/ 網絡
西藏消費
~ 在西藏基本上都是用微信支付,即是到了珠峰那些山區小鎮也可以用。拉薩市中心的巴士可以使用雲閃付乘車碼。
西藏交通 ~ 拉薩有完整的巴士網絡,在拉薩和林芝可以使用滴滴打車,在市中心基本上很快有車。
西藏網絡 ~ 我是從香港買了中國上網卡,可以使用Whatsapp, Facebook等。另外我自己也有中國聯通的大陸手機號碼,預訂機票、旅館、旅行團時,還有安檢也試過要提供大陸手機號碼。兩張電話卡基本上全程都可以上網,連珠峰大本營也可以上網,唯獨是青藏鐵路有很多路段網絡較差。

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1. 林芝|八一鎮 比日神山
我們中午時間就抵達林芝八一鎮,吃個飯之後我們就自行前往附近的一個景點,比日神山 (現在可以從八一鎮坐4號巴士前往比日神山,80分鐘一班,棧道入口下車),去程我們直接坐滴滴車前往山上,回程因為山上叫不了車,只好步行下山到山口。比日神山在藏語意思是猴子山是西藏本土宗教苯教的神山,山上有一條棧道,全長約5公里在上面能夠看到八一鎮的全景。

比日神山八一鎮公交總站坐4號巴士前往,80分鐘一班,棧道入口下車
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2. 林芝|雅魯藏布大峽谷
來到西藏的第二天,我們就參加了一天團前往雅魯藏布大峽谷 ,雅魯藏布江ཡར་ཀླུངས་གཙང་པོ་的所在地。雅魯藏布江是中國第五大江河,從阿里地區經過林芝,一直流到印度、孟加拉灣,穿越喜馬拉雅山脈。雅魯藏布大峽谷是全世界最大的峽谷,最深6009米,也是南迦巴瓦峰的所在地。

雅魯藏布大峽谷行程有多個景點,包括佛掌沙丘、吞白古如日追、公尊德姆莊園和索松村

南迦巴瓦峰被喻為中國十大名山之一,海拔7782米,世界第28高的山峰,但要看到山峰一點也不容易,我們等了很久才等到雲層散去,才看到山峰。

雅魯藏布大峽谷的一天行程可以有不同的配搭,我們吃完飯之後就前往位於魯朗的色季拉山口,途經川藏公路318國道。這裡海拔4728米,更有大量積雪。

雅魯藏布大峽谷  需要從林芝參加旅行團,另外要付入場費(通常包含在團費)  

3. 林芝|巴松措 བྲག་གསུམ་མཚོ
巴松措 བྲག་གསུམ་མཚོ 位於林芝前往拉薩的路上(工布江達),從拉薩參加林芝旅行團時就會經過巴松措。巴松措是一座聖湖,在藏語意思是「綠色的水」,因為湖水是綠色,而且不同高度看的綠色也不一樣,讓我想玻利維亞不同顏色的湖(延伸閱讀: )。湖中心有一個小島,名為紮心島,中間有一座名為措宗貢巴寺的寺廟。傳說島是空心的,幾分鐘就可以在島上走一圈。

巴松措 བྲག་གསུམ་མཚོ  交通: 林芝有客運前往 或 參加旅行團
入場費: 120元

林芝旅館推薦 ~ 林芝平措康桑藏泊花園酒店
林芝平措康桑藏泊花園酒店,從機場巴士站步行5-10分鐘就到,是一間很有時尚的旅館,旅館的早餐是西式的,下面更有小商店放一些明信片、紀念品。旅館的大堂也有一幅西藏手繪地圖。旅館的服務很貼心,前台的四川姐姐每天旁晚會送酸奶、生果到房,晚上更會送熱牛奶到房間。最後一天,我們出發時間比早餐時間更早,她更預先準備好早餐讓我們帶走。

預訂平措康桑藏泊花園酒店:trip.com

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4. 拉薩|布達拉宮པོ་ཏ་ལ
從林芝出發,參加巴松措一天團之後,旁晚來到拉薩,下車地點正是布達拉宮旁,所以就先到廣場拍拍照。無論從哪裡出發,進入廣場都必須經過安檢,需要刷身分證才可以進入,我們就只需出示回鄉證。布達拉宮必須預先訂票,只能預訂日期,但參觀時間是官方指定,訂票之後會於前一天告知。進入布達拉宮必須有官方認可的導遊帶著,最方便就是參加旅行團,直接讓旅行社購票和安排時間。我的參加的是布達拉宮+ 大昭寺佛學團,早上參觀布達拉宮,下午參觀大昭寺。

前往布達拉宮要走上900級樓梯,加上高海拔地區(海拔3700米),要走上去不容易。由於參觀時間有限制,所以導遊想用盡時間介紹最多的東西,基本上每一刻都在講解,非常專業。我們的導遊是一名佛教徒,所以很多東西都用佛教角度去了解,博大精深。內部看到很多珍藏,包括各達賴喇嘛的靈塔、佛像和壁畫,但因為禁止拍照,故此很推薦大家親身來走一轉。

布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW

布達拉宮པོ་ཏ་ལ  布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW  

5. 拉薩|大昭寺 ཇོ་ཁང་ 八廓街བར་སྐོར་
遊覽完布達拉宮,吃個午飯之後就前往另一個拉薩重點遺產大昭寺 ཇོ་ཁང་ ,他是一座藏傳佛教的寺院。大昭寺建於647年,吐蕃松贊干布時期,內供奉唐朝文成公主和尼泊爾尺尊公主帶去的釋迦牟尼像,內部有大量珍藏,包括文成公主進藏圖。大昭寺混合了唐代、尼泊爾和印度的建築風格。大昭寺是佛教徒的信仰中心,每天都有大量朝拜者。他的地位比布達拉宮更重要,因為內裡供奉著釋迦牟尼佛12歲等身像。

布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW

八廓街བར་སྐོར་是圍繞大昭寺的轉經道,順以順時針方向走,兩邊都是藏族風格的建築和商店,是中國歷史文化十大名街之一。

大昭寺 ཇོ་ཁང་從布達拉宮步行約30分鐘  
布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW

6. 日喀則|扎什倫布寺བཀྲ་ཤིས་ལྷུན་པོ
西藏分為前藏和後藏地區(另外還有阿里地區)。前藏為現在的經濟中心,以拉薩為中心。而後藏則是藏文化的發源地,以日喀則為中心,也是珠峰大本營的所在地。前往珠峰大本營的路上,我們以日喀則作中途站,日喀則市旁邊就是扎什倫布寺བཀྲ་ཤིས་ལྷུན་པོ。扎什倫布寺中最壯觀的是大彌勒殿,大彌勒殿7層高,大殿放了一座彌勒佛像,是全世界最大的強巴佛銅像,高26.2米。在寺內看上去真的壯觀,拍照要付款,但感覺要現場看才感受到那種感覺,所以就沒有拍下來。

扎什倫布寺བཀྲ་ཤིས་ལྷུན་པོ日喀則市步行,或乘三輪車前往

7. 珠峰大本營 ཇོ་མོ་གླང་མ
離開日喀則,我們就沿著國道318向著珠穆朗瑪峰大本營進發,國道318是來往上海及中尼口岸的公路。我們一直向著高海拔進發,中途要跨過海拔5248米加措拉山口。今天的天氣好得很,很快就看到珠穆朗瑪峰ཇོ་མོ་གླང་མ。因為珠峰大本營附近的地區都屬於邊防禁區地區,故些要預先經旅行社申請邊防証,一路上都要經過幾個檢查站。為方便遊客,這裡的公路都鋪好,但因為地形險要,故此馬路都是九曲十灣,基本上是比秋名山更刺激。

由於環保政策,珠峰大本營每幾年都會搬得越來越遠離珠峰,2019年又再次把大本營搬到兩公里外的絨布寺旁邊,再前面就是禁區,除了獲得許可的登山者外,普通遊客只能去到絨布寺。

珠穆朗瑪峰高度為海拔8844米,全世界最高峰,看上去基本上都是佈滿積雪,被稱為世界第三極。引來很多探險者登峰,但至今只有4200多人成功攻頂,有數百人喪生,可見危險性極高。我不知道人生有沒有機會登上珠峰,但至少今天我可以親自目睹這座,令全世界嚮往的世界最高峰~ 珠穆朗瑪峰,我的人生已經沒有遺憾了。

8. 江孜རྒྱལ་རྩེ
離開日喀則市後,我們就來到旁邊的江孜རྒྱལ་རྩེ。江孜是古時西藏三大古城之一,位於喜馬拉雅山腳下,進入江孜之後看到一些跟其他中國城市完全不同的景象。江孜有江孜宗山和白居寺等重要文物,而我們就來到了附近的滿拉水庫和卡若拉冰川。

滿拉水庫的水壩被種為西藏第一壩,位於海拔4200米,碧綠色的湖色使滿拉水庫成為一個旅遊景點。

滿拉水庫需參加當地團/包車/拼車

卡若拉冰川位於西藏四大神山乃欽康桑峰(海拔7191米),從這裡可以近距離看到冰川,想起在瑞士和冰島看到的冰川。

羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊(環湖漫遊+高原冰川): https://brwd.me/PtTEsXy

卡若拉冰川需參加當地團/包車/拼車 羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊(環湖漫遊+高原冰川): https://brwd.me/PtTEsXy

9. 羊卓雍措/羊湖ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ།
一直向著拉薩進發,來到旅程中最後的一個景點~羊卓雍措ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ།,他是西藏三大聖湖,在藏傳佛教中羊湖是龍女的化身。從前羊卓雍措的湖水是會流出雅魯藏布江,但後期因為地型改變,成為了內陸湖。羊卓雍措是一個大自然的棲息地,有各種各樣的動物居住,包括雪豹、岩羊等。羊卓雍措是一個著名的旅行點,很多人會從拉薩參加一天團過來參觀,故此這裡的遊客,比起日喀則、珠峰多得很。

羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊(環湖漫遊+高原冰川): https://brwd.me/PtTEsXy

羊卓雍措ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ།需參加當地團/包車/拼車 羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊(環湖漫遊+高原冰川): https://brwd.me/PtTEsXy

10. 青藏鐵路 མཚོ་བོད་ལྕགས་ལམ་
對西藏旅行其中一個深刻印象,就是全世界最高的鐵路~青藏鐵路,沒有坐過青藏鐵路根本就不算來過西藏。青藏鐵路連接青海西寧和西藏拉薩,全長1956公里,最高的車站唐古拉車站,高達海拔5072米。列車全程22小時,雖然路途雖遙遠,但中途跨越青藏高原,所看到的景象的確令人一生難忘。從格爾木前往拉薩的路段,會跨越唐古拉山口,經過那曲、錯拿湖、楚瑪爾河等著名地方,更會穿過全世界最長的凍土隧道~崑崙山隧道。坐在窗邊看著雪山、湖泊和跑過的野生動物,就像親身來到國家地理頻道的拍攝現場。

青藏鐵路 མཚོ་བོད་ལྕགས་ལམ་  從西寧/上海/北京/廣州等地出發,列車分為無床、硬座、硬臥和四人一房的軟臥 車票預訂網站: https://brwd.me/XkPkrxT

旅程總結
十天的西藏旅行就這樣結束,有不真實的感覺,因為這個旅程所感受的東西,跟平時的旅行完全不一樣。旅途辛苦嗎?當然辛苦,雖然沒有高山反應,但低氧氣的情況,使得旅程中都很累,每天還要坐十數小時的車。坐著列車跨過海拔5000米凍土高原,欣賞世界最高海拔的淡水湖~措那湖。這一幕幕的景象到現在還深深寫著記憶中,如果選擇了舒服,我們會錯過多少生命中的珍貴回憶?

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