全世界探險家的夢想之地~珠穆朗瑪峰；佛教徒的神聖地方~拉薩大昭寺；跨越高海拔凍土的青藏鐵路，西藏集合了神秘的佛教聖地、世界最近天堂的高原風光，吸引了無數旅行者前往。但因為西藏位於高海拔地區，對很多人都有健康顧慮，加上很多人進藏並不容易，使得能夠真正前往西藏的人並不多。
從前我並沒有把西藏旅行放在計劃中，擔心自己的身體適應不了高山反應。直到前年去南美旅行時，在玻利維亞跨過了海拔5000米高原之後，就有想挑戰西藏旅行的念頭。而去年的四月，我就衝動的買了機票和車票，去了一躺西藏旅行。
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進藏交通攻略
鐵路
前往西藏旅行，怎可錯過全世界最高海拔的鐵路~青藏鐵路呢？青藏鐵路始於青海西寧，每天都有列車從廣州、北京、上海等大城市出發，列車都會經過西寧。因為西寧前往拉薩的路段為高原地帶，故此到西寧後，需要轉換設有氧氣供應系統的列車。由於我們出發那幾天，正好遇上大整修，所以大部分前往拉薩的列車都暫停，我們只能回程乘坐青藏鐵路，去程就坐飛機去。
青藏鐵路車票一票難求，我們是從携程訂購的，但發現到現場還有空位，相信是有些人退票。我們是從携程檢查哪一個城市有票，來決定前往哪一個城市，最後決定以青海西寧為終點站。列車分為無床、硬座、硬臥和四人一房的軟臥。
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| 從各城市前往拉薩的時間: | |
| 上海 | 47小時 |
| 廣州 | 53小時 |
| 北京 | 41小時 |
| 成都 | 36小時 |
| 西寧 | 22小時 |
飛機
西藏有幾座機場，拉薩貢嘎國際機場和林芝米林機場為主要機場，都有航班前往成都、上海、深圳等大城市。但由於拉薩海拔較高(海拔3650米)，並不適合直接坐飛機去拉薩，所以我們選擇海拔較低的林芝(海拔3100米)，方便我們適應高原地區，也不用走回頭路。
對於香港人、台灣人，前往西藏的機票不容易買到，因為携程等網站上，進藏的機票都必須持有中國身分證才可購買，西藏航空的官網也出現同樣情況。其實也可以致電西藏航空客服購買，但必須持有中國的信用卡才能購買。最後我們發現中國國航開始了香港人訂票，因此最後我們決定使用中國國航，從成都前往林芝。
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公路
另一個進藏的方法就是公路，有些人會包車，有些人會踩單車，因為沿途的景色美透了。以下為幾條熱門的進藏路線。
- 青藏公路 ~ 來往青海西寧和拉薩，途經格爾木、崑崙山口、唐古拉山口和那曲等地方，可順道前往青海湖，和茶卡鹽湖天空之鏡
- 川藏公路 ~ 來往四川成都和拉薩，可順道前往色達佛學院，到達新都橋之後會分為北線和南線，北線途經甘孜，南線途經雅安，到達西藏的芒康就二合一，然後途經波密和林芝，到達拉薩
- 滇藏公路 ~ 來往雲南的下關和西藏芒康，但路況較差，所以使用的遊客較少
- 新藏公路 ~ 來往新疆和西藏的阿里地區，他是全世界最高海拔的公路之一，會翻過昆侖山脈。但因為有一些路段會高達海拔6700米，比5200米的珠峰大本營還是要高，是一條高風險路線
- 中尼公路 ~ 來往尼泊爾加德滿都至西藏拉薩，途經日喀則、拉孜，路況較好，也是珠峰大本營的所在地
注意事項
⚠️西藏並非所有旅館都能接待非大陸人士，有部分旅館可以接待港澳台人士
⚠️珠峰、阿里地區為邊防地區，必須經旅行社預早一天辦邊防証
⚠️ 西藏很多地區為限制地區，像海伊溝就禁止非大陸人士進入，拼車、參加旅行團時請先告知旅行社的人
⚠️旅途中會不停有檢查站，務必把証件隨身
⚠️香港人去西藏可以直接前往，也可以自由在拉薩、林芝等城市自由走動，但外國人進入必須持有入藏紙，也必須跟指定旅行團
西藏的情況會不斷改變，以上資訊只作參考，如有更新請告知，謝謝
西藏飲食
西藏基本上以川菜為主，參加旅行團時的餐飲基本上都是川菜，在旅館的早餐也是辣辣的川菜，途經的小鎮中10間餐廳9間都是川菜，故此去西藏旅行9成時間都是吃川菜。藏餐在城市會有，但不多。另外，城市可以使用美團外賣。
西藏消費/交通/ 網絡
西藏消費 ~ 在西藏基本上都是用微信支付，即是到了珠峰那些山區小鎮也可以用。拉薩市中心的巴士可以使用雲閃付乘車碼。
西藏交通 ~ 拉薩有完整的巴士網絡，在拉薩和林芝可以使用滴滴打車，在市中心基本上很快有車。
西藏網絡 ~ 我是從香港買了中國上網卡，可以使用Whatsapp, Facebook等。另外我自己也有中國聯通的大陸手機號碼，預訂機票、旅館、旅行團時，還有安檢也試過要提供大陸手機號碼。兩張電話卡基本上全程都可以上網，連珠峰大本營也可以上網，唯獨是青藏鐵路有很多路段網絡較差。
1. 林芝｜八一鎮 比日神山
我們中午時間就抵達林芝八一鎮，吃個飯之後我們就自行前往附近的一個景點，比日神山 (現在可以從八一鎮坐4號巴士前往比日神山，80分鐘一班，棧道入口下車)，去程我們直接坐滴滴車前往山上，回程因為山上叫不了車，只好步行下山到山口。比日神山在藏語意思是猴子山是西藏本土宗教苯教的神山，山上有一條棧道，全長約5公里在上面能夠看到八一鎮的全景。
| 比日神山 | 八一鎮公交總站坐4號巴士前往，80分鐘一班，棧道入口下車 |
2. 林芝｜雅魯藏布大峽谷
來到西藏的第二天，我們就參加了一天團前往雅魯藏布大峽谷 ，雅魯藏布江ཡར་ཀླུངས་གཙང་པོ་的所在地。雅魯藏布江是中國第五大江河，從阿里地區經過林芝，一直流到印度、孟加拉灣，穿越喜馬拉雅山脈。雅魯藏布大峽谷是全世界最大的峽谷，最深6009米，也是南迦巴瓦峰的所在地。
雅魯藏布大峽谷行程有多個景點，包括佛掌沙丘、吞白古如日追、公尊德姆莊園和索松村
南迦巴瓦峰被喻為中國十大名山之一，海拔7782米，世界第28高的山峰，但要看到山峰一點也不容易，我們等了很久才等到雲層散去，才看到山峰。
雅魯藏布大峽谷的一天行程可以有不同的配搭，我們吃完飯之後就前往位於魯朗的色季拉山口，途經川藏公路318國道。這裡海拔4728米，更有大量積雪。
| 雅魯藏布大峽谷 | 需要從林芝參加旅行團，另外要付入場費(通常包含在團費) |
3. 林芝｜巴松措 བྲག་གསུམ་མཚོ
巴松措 བྲག་གསུམ་མཚོ 位於林芝前往拉薩的路上(工布江達)，從拉薩參加林芝旅行團時就會經過巴松措。巴松措是一座聖湖，在藏語意思是「綠色的水」，因為湖水是綠色，而且不同高度看的綠色也不一樣，讓我想玻利維亞不同顏色的湖(延伸閱讀: )。湖中心有一個小島，名為紮心島，中間有一座名為措宗貢巴寺的寺廟。傳說島是空心的，幾分鐘就可以在島上走一圈。
| 巴松措 བྲག་གསུམ་མཚོ | 交通: 林芝有客運前往 或 參加旅行團 入場費: 120元 |
林芝旅館推薦 ~ 林芝平措康桑藏泊花園酒店
林芝平措康桑藏泊花園酒店，從機場巴士站步行5-10分鐘就到，是一間很有時尚的旅館，旅館的早餐是西式的，下面更有小商店放一些明信片、紀念品。旅館的大堂也有一幅西藏手繪地圖。旅館的服務很貼心，前台的四川姐姐每天旁晚會送酸奶、生果到房，晚上更會送熱牛奶到房間。最後一天，我們出發時間比早餐時間更早，她更預先準備好早餐讓我們帶走。
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4. 拉薩｜布達拉宮པོ་ཏ་ལ
從林芝出發，參加巴松措一天團之後，旁晚來到拉薩，下車地點正是布達拉宮旁，所以就先到廣場拍拍照。無論從哪裡出發，進入廣場都必須經過安檢，需要刷身分證才可以進入，我們就只需出示回鄉證。布達拉宮必須預先訂票，只能預訂日期，但參觀時間是官方指定，訂票之後會於前一天告知。進入布達拉宮必須有官方認可的導遊帶著，最方便就是參加旅行團，直接讓旅行社購票和安排時間。我的參加的是布達拉宮+ 大昭寺佛學團，早上參觀布達拉宮，下午參觀大昭寺。
前往布達拉宮要走上900級樓梯，加上高海拔地區(海拔3700米)，要走上去不容易。由於參觀時間有限制，所以導遊想用盡時間介紹最多的東西，基本上每一刻都在講解，非常專業。我們的導遊是一名佛教徒，所以很多東西都用佛教角度去了解，博大精深。內部看到很多珍藏，包括各達賴喇嘛的靈塔、佛像和壁畫，但因為禁止拍照，故此很推薦大家親身來走一轉。
布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW
| 布達拉宮པོ་ཏ་ལ | 布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW |
5. 拉薩｜大昭寺 ཇོ་ཁང་ 八廓街བར་སྐོར་
遊覽完布達拉宮，吃個午飯之後就前往另一個拉薩重點遺產大昭寺 ཇོ་ཁང་ ，他是一座藏傳佛教的寺院。大昭寺建於647年，吐蕃松贊干布時期，內供奉唐朝文成公主和尼泊爾尺尊公主帶去的釋迦牟尼像，內部有大量珍藏，包括文成公主進藏圖。大昭寺混合了唐代、尼泊爾和印度的建築風格。大昭寺是佛教徒的信仰中心，每天都有大量朝拜者。他的地位比布達拉宮更重要，因為內裡供奉著釋迦牟尼佛12歲等身像。
布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW
八廓街བར་སྐོར་是圍繞大昭寺的轉經道，順以順時針方向走，兩邊都是藏族風格的建築和商店，是中國歷史文化十大名街之一。
| 大昭寺 ཇོ་ཁང་ | 從布達拉宮步行約30分鐘 布達拉宮/大昭寺/文成公主實景演出一日遊: https://brwd.me/qfIMKCW |
6. 日喀則｜扎什倫布寺བཀྲ་ཤིས་ལྷུན་པོ
西藏分為前藏和後藏地區(另外還有阿里地區)。前藏為現在的經濟中心，以拉薩為中心。而後藏則是藏文化的發源地，以日喀則為中心，也是珠峰大本營的所在地。前往珠峰大本營的路上，我們以日喀則作中途站，日喀則市旁邊就是扎什倫布寺བཀྲ་ཤིས་ལྷུན་པོ。扎什倫布寺中最壯觀的是大彌勒殿，大彌勒殿7層高，大殿放了一座彌勒佛像，是全世界最大的強巴佛銅像，高26.2米。在寺內看上去真的壯觀，拍照要付款，但感覺要現場看才感受到那種感覺，所以就沒有拍下來。
| 扎什倫布寺བཀྲ་ཤིས་ལྷུན་པོ | 日喀則市步行，或乘三輪車前往 |
7. 珠峰大本營 ཇོ་མོ་གླང་མ
離開日喀則，我們就沿著國道318向著珠穆朗瑪峰大本營進發，國道318是來往上海及中尼口岸的公路。我們一直向著高海拔進發，中途要跨過海拔5248米加措拉山口。今天的天氣好得很，很快就看到珠穆朗瑪峰ཇོ་མོ་གླང་མ。因為珠峰大本營附近的地區都屬於邊防禁區地區，故些要預先經旅行社申請邊防証，一路上都要經過幾個檢查站。為方便遊客，這裡的公路都鋪好，但因為地形險要，故此馬路都是九曲十灣，基本上是比秋名山更刺激。
由於環保政策，珠峰大本營每幾年都會搬得越來越遠離珠峰，2019年又再次把大本營搬到兩公里外的絨布寺旁邊，再前面就是禁區，除了獲得許可的登山者外，普通遊客只能去到絨布寺。
珠穆朗瑪峰高度為海拔8844米，全世界最高峰，看上去基本上都是佈滿積雪，被稱為世界第三極。引來很多探險者登峰，但至今只有4200多人成功攻頂，有數百人喪生，可見危險性極高。我不知道人生有沒有機會登上珠峰，但至少今天我可以親自目睹這座，令全世界嚮往的世界最高峰~ 珠穆朗瑪峰，我的人生已經沒有遺憾了。
8. 江孜རྒྱལ་རྩེ
離開日喀則市後，我們就來到旁邊的江孜རྒྱལ་རྩེ。江孜是古時西藏三大古城之一，位於喜馬拉雅山腳下，進入江孜之後看到一些跟其他中國城市完全不同的景象。江孜有江孜宗山和白居寺等重要文物，而我們就來到了附近的滿拉水庫和卡若拉冰川。
滿拉水庫的水壩被種為西藏第一壩，位於海拔4200米，碧綠色的湖色使滿拉水庫成為一個旅遊景點。
| 滿拉水庫 | 需參加當地團/包車/拼車 |
卡若拉冰川位於西藏四大神山乃欽康桑峰（海拔7191米），從這裡可以近距離看到冰川，想起在瑞士和冰島看到的冰川。
羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊（環湖漫遊+高原冰川）: https://brwd.me/PtTEsXy
| 卡若拉冰川 | 需參加當地團/包車/拼車 羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊（環湖漫遊+高原冰川）: https://brwd.me/PtTEsXy |
9. 羊卓雍措/羊湖ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ།
一直向著拉薩進發，來到旅程中最後的一個景點~羊卓雍措ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ།，他是西藏三大聖湖，在藏傳佛教中羊湖是龍女的化身。從前羊卓雍措的湖水是會流出雅魯藏布江，但後期因為地型改變，成為了內陸湖。羊卓雍措是一個大自然的棲息地，有各種各樣的動物居住，包括雪豹、岩羊等。羊卓雍措是一個著名的旅行點，很多人會從拉薩參加一天團過來參觀，故此這裡的遊客，比起日喀則、珠峰多得很。
羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊（環湖漫遊+高原冰川）: https://brwd.me/PtTEsXy
| 羊卓雍措ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ། | 需參加當地團/包車/拼車 羊卓雍措/卡若拉冰川+純玩一日遊（環湖漫遊+高原冰川）: https://brwd.me/PtTEsXy |
10. 青藏鐵路 མཚོ་བོད་ལྕགས་ལམ་
對西藏旅行其中一個深刻印象，就是全世界最高的鐵路~青藏鐵路，沒有坐過青藏鐵路根本就不算來過西藏。青藏鐵路連接青海西寧和西藏拉薩，全長1956公里，最高的車站唐古拉車站，高達海拔5072米。列車全程22小時，雖然路途雖遙遠，但中途跨越青藏高原，所看到的景象的確令人一生難忘。從格爾木前往拉薩的路段，會跨越唐古拉山口，經過那曲、錯拿湖、楚瑪爾河等著名地方，更會穿過全世界最長的凍土隧道~崑崙山隧道。坐在窗邊看著雪山、湖泊和跑過的野生動物，就像親身來到國家地理頻道的拍攝現場。
| 青藏鐵路 མཚོ་བོད་ལྕགས་ལམ་ | 從西寧/上海/北京/廣州等地出發，列車分為無床、硬座、硬臥和四人一房的軟臥 車票預訂網站: https://brwd.me/XkPkrxT |
旅程總結
十天的西藏旅行就這樣結束，有不真實的感覺，因為這個旅程所感受的東西，跟平時的旅行完全不一樣。旅途辛苦嗎？當然辛苦，雖然沒有高山反應，但低氧氣的情況，使得旅程中都很累，每天還要坐十數小時的車。坐著列車跨過海拔5000米凍土高原，欣賞世界最高海拔的淡水湖~措那湖。這一幕幕的景象到現在還深深寫著記憶中，如果選擇了舒服，我們會錯過多少生命中的珍貴回憶？
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